Info Batangan

Browse » home» cara » dan » keluhan » mengatasinya » menstruasi » saat » Keluhan Saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

---

Keluhan Saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya

Ketika wanita lagi haid atau menstruasi,   seringkali wanita mengalami berbagai macam keluhan, mulai dari adanya perubahan mood yang mendadak sampai dengan berbagai keluhan nyeri di bagian-bagian tubuh tertentu.

Sebetulnya,  Anda tak perlu khawatir dengan hal-hal tersebut, tentunya setiap keluhan tersebut juga memiliki cara masing-masing untuk mengatasinya dengan cara yang gampang.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini Saya tuliskan kembali tentang berbagai macam  keluhan saat menstruasi dan cara mengatasinya.



Kram perut
Kram perut saat menstruasi bisa terjadi ketika dinding rahim dan lapisan endometrium sedang luruh. Untuk mengatasinya, minimalkanlah dengan cara mengonsumsi gandum karena kandungan gandum ini membuat proses peluruhan lapisan endometrium menjadi lebih halus. Cara yang lebih sederhana, bisa juga kita gunakan kantong berisi air hangat yang diletakkan di atas perut.

Nyeri punggung
Sakit punggung ini biasanya terjadi sebagai efek dari kram yang terjadi pada dinding rahim. Cara mengatasi nyeri punggung ini adaah dengan tetap selalu aktif agar tubuh tidak kaku serta selalu menjaga asupan cairan selama menstruasi dengan banyak minum.

Lemas berlebihan
Saing banyaknya darah yang keluar saat menstruasi maka hal ini akan mengurangi juga jumlah zat besi dalam tubuh kita. Cara mengatasinya adalah dengan menjadwalkan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, jagung, kangkung, aprikot, jeruk, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, daging sapi dan ikan, terutama ketika sat menstruasi berlagsung, untuk membantu mengembalikan energi dan membuat Anda tetap aktif.

Adanya gumpalan darah
Ada beberapa wanita yang memiliki masalah pembekuan darah yang membuat keluarnya gumpalan darah dari vagina selama menstruasi. Hal ini tentunya akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Beberapa herbal seperti akar jelatang dapat membantu mengatasinya dalam mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah.

Perubahan mood
Mood atau perasaan wanita akan menjadi tidak labil saat menstruasi terjadi. Hal ini disebabkan akibat faktor hormonal. Situasi ini dapat diatasi dengan mengatur pola makan yang baik selama menstruasi. Selayaknya wanita memilih menu yang tinggi protein serta karbohidrat kompleks untuk memberi Anda energi dan menjaga kadar gula darah tetap konsisten.

Infeksi vagina
Memakai pembalut selama 5 hari berturut-turut, bukannya enak tapi dapat menyebabkan memar pada area genital dan juga bisa menyebabkan infeksi. Oleh karenanya, pakailah pembalut yang sesuai dengan Anda serta gantilah  sesering mungkin. Satu lagi,  pastikan juga area sekitar vagina tidak dalam kondisi lembab.

Mual
Mual juga tidak hanya terjadi pad saat wanita sedang hamil, sedang menstruasi pun banyak wanita yang sering mengalaminya. Adanya mual saat menstruasi terjadi karena hormon yang berpengaruh pada sistem pencernaan. Atasi dengan mengonsumsi camilan-camilan atau kudapan manis, namun perlu diingat pula, jangan terlalu berlebihan lho, apalagi yang tubuhnya pingin langsing.

Kembung
Merasa kembung terjadi saat menstruasi terjadi akibat adanya retensi air. Cara mengatasinya adalah dengan membatasi asupan garam selama sedang menstruasi. Begitu juga, sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi kafein dalam bentuk apapun karena justru akan menambah efek kembung.

Nyeri payudara
Nyeri payudara saat menstruasi juga dipengaruhi oleh  faktor hormonal. Cara mengatasinya atau mengurangi efeknya adalah dengan menggunakan pakaian dalam yang berbahan lembut dan dengan ukuran yang pas tentunya.